无毒一生轻

早上九　——　 十一点：
是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

中午十一 　——　一点(午时)：
是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

下午一　——　三点：
是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

下午三　——　五点：
是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

下午五　——　七点：
是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

晚上七　——　九点：
是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。

晚上九　——　十一点：
是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

晚上十一　——　一点：
是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

晚上一　——　 三点：
是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

早上三　——　五点：
是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

早上五　——　七点：
是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

早上七　——　九点：
是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。
若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。

What important for us??

Many serious things will happen if people not care of the problems and they even think it is nothing for them. If people want success,they will think about the diagram below:

	Important	not important
Urgent	1	3
Not urgent	2	4

1. what things is important and urgent??we need solve it first.
2.what things is important but not urgent??we can solve it anytime.
3.what is not important but urgent??we need solve it in time.
4.what is not important and not urgent??we can no need to solve it or even not think about it.

For an example,we play around and have fun with friends and it is just a not important and not urgent thing,so we can avoid from it. If we want success, just do the important and urgent things. Do the right and important things in your life....think about our future,think about our family,think about anythings you care it....forget short-term fun,forget the things that influence our success and future....go for our dream,you can do it!!!

十种排毒养颜的天然美容食品

环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐10种既天然又经济的排毒食品。
黄瓜　…… 厨房里的美容剂
味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
荔枝　……
生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳　…… 保健常吃黑木耳
　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜　……
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜　……
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜　……
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
海带　…… 吃豆腐最好配海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
茶叶　……
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
冬菇　……
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
绿豆　……绿豆美容汤

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

皮肤：毛孔粗大的成因

不论是男生或是女生，大家都害怕毛孔粗大，害怕皮肤就好象磨沙纸一样。我找了一些的资料关于毛孔粗大的原因以及如何收缩粗大的毛孔，希望对你们会有帮助吧！

毛孔粗大的原因
01. 油性肤质
受先天遗传的油性肤质影响，油性肌肤的皮脂腺分泌特别旺盛，因此黏在皮肤上的污垢也会较多。假如没有做足脸部的彻底清洁，毛孔被堵塞继而扩张的问题就会日趋严重。

02. 空气中的灰尘
空气中的灰尘遇上皮肤分泌出的汗水及面油，形成黑头、粉刺、暗疮等问题，阻塞了正常皮肤的呼吸及排走废物的功能，毛孔因而扩张，日子久了就会形成毛孔粗大的问题，位置通常在 T 位及鼻两旁。

03. 25 岁后的老化问题
骨胶原会迅速自动流失，使肌肤缺乏弹性。生活压力、作息不正常以及各种心理因素，会减慢新陈代谢，令老化的角质无法正常脱落，角质层的水份含量减少，引致 真皮层内的弹力纤维及胶原蛋白也逐渐松弛，最终形成毛孔向横发展，把毛孔向两边拉开，并由鼻翼向脸颊两旁扩张，形成肌肤衰老现象。

04. 高温热水洗脸
过高温度的水会将脸上保护皮肤的油脂膜洗去，令肌肤变干，于是皮肤底层会自动分泌更多的油脂，加上太热或太冷的水温只会过度刺激皮肤，令脸上的毛孔一时间未能适应过来，久而久之，会导致毛孔变得粗大。

05. 后天不良的护肤习惯
当你脸上长了粉刺、面疱或暗疮时，如果你按耐不住用手大力压挤患处，就要马上戒掉这坏习惯，因为这小动作只会刺激毛孔四周的结构组织，引致表皮破裂，一旦伤害到真皮层的话，便难以产生新细胞，毛孔扩张及变得粗大，最后更可能留下永久不灭的凹凸疤痕。
当大家对收细毛孔趋之若骛时，不妨留意一下坊间流传一些收毛孔的谬误方式。其实收缩水、紧肤水的原理是轻轻刺激皮肤，使之短暂膨胀，把毛孔逼细，看起来便有紧肤及收缩毛孔的功效。但到了第二天，又会打回原形。另外，维他命 A 酸软膏有别于维他命 A，涂后令皮肤变红及脱皮，但对收缩毛孔只有少许帮助。在医学角度而言，毛孔粗大并不是大问题，油脂分泌多的人，毛孔自会较粗。既然毛孔大小并不由护肤品控制，消费者选购时要小心。

收缩毛孔的要诀

• 每晚睡觉前彻底卸妆，避免化妆品化学成分残留在肌肤上，令毛孔变得粗大。
• 每星期做一至两次深层洁净面膜，彻底去除脸上的污垢、油脂和老化角质，令肌肤的毛孔得以通畅，但是要注意使用的频率，以免为肌肤构成不必要的负担，最终适得其反。
• 每天间中以清水洗脸，也可以洗去脸上部分油脂，温和而不刺激。
• 油性及混合性肌肤的人士，应选用具控油作用的护肤品以调整油脂分泌，同时应多使用高保湿的美容品，例如保湿精华素和保湿面膜等，让肌肤长期处于高水分的状态，以防肌肤因太干燥而分泌过量的油脂，令毛孔变得粗大。
• 在任何情况下，不要挤压粉刺和暗疮，令毛孔扩张，更容易造成细菌感染，令肌肤发炎。
• 健康正常的作息生活和饮食习惯是保持娇嫩肤质的最佳方法，多喝水、多吃蔬果和少吃煎炸食物，都能有效控制皮肤分泌过多油脂。
• 酒是毛孔变粗大的头号敌人，会加速衰老，必须尽快戒掉烟酒。
• 化妆前，先使用能调控皮脂分泌的美容品来抑制油脂，粉底方面宜用清爽不含油分，透气度高的产品，这样不但能为肌肤提供多一层防护，更能有效控制肌肤的油脂分泌，使毛孔不会因外在污染而变得愈来愈粗大。
• 选择水溶性粉底：粉底能填平粗大的毛孔，同时可吸去皮脂，脸孔看起来不会发亮，尤以水溶性粉底为佳。油溶性粉底会令皮脂分泌旺盛的人长暗疮。

4款奶茶 改善暗淡的肌肤

西米奶茶
原料：红茶一包，西米1/2杯，牛奶适量

做法：
1.先将西米浸透，放入滚水中边搅拌边煮直至透明，隔去水分待用。
2.将牛奶在壶中煮热后，加入红茶浸泡。
3.将泡好的奶茶放入茶杯，然后加入煮熟的西米，饮用时搅拌均匀即可。


桂花奶茶
原料：红茶一包，桂花1茶匙，牛奶100毫升，冰糖、水适量。
这款奶茶香气四溢，还没饮用已经醉了。何况桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效呢。

做法：
1.先将桂花和红茶包放在壶中，用热水冲开
2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀即可。


玫瑰奶茶
原料：红茶一包、玫瑰花5克、蜂蜜适量、牛奶适量。
玫瑰奶茶有舒缓压力的作用，另外牛奶可以用奶粉代替，口味略有不同。

做法：
1.将红茶包与玫瑰花放入壶中，加适量热水冲开。
2.当红茶和玫瑰花泡开后，加入适量蜂蜜。
3.最后根据自己的口味加入适量牛奶调匀饮用。


姜汁奶茶
原料：牛奶150毫升，生姜、白糖适量。
牛奶中透着淡淡的辛辣味道，品过之后，清新提神。自己根据口味调整姜末的多少。

做法：
1.把姜切成碎末，倒入杯中。
2.将牛奶煮至80℃，倒入杯中，浸泡一段时间，待姜的味道散发出来，加适量白糖调匀即可。

每天5分钟美容觉课堂:分享睡美人的美容养颜妙方

现在挺流行的一句话:我去睡我的美容觉了,看来不是无故流行的,充足的睡眠可是最有效最省钱的美容保养方法哦.现 代女性似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大,合理的皮肤休息,可促进皮肤细胞 的分裂,一天当中,皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上,特别是晚

　　工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但就是睡不着或是睡不踏实怎么办？那么，现在就让我们来分享一下各位“睡美人”的养颜妙方吧。

　　现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

　　达到完美“美容觉”的细则

　　合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

人生的价值

为何我那么写？因为要大家知道什么是人生的价值？把自己“卖”给老板吗？
我今天做ｐｒｏｍｏｔｅｒ，但是说好今天只是派Ｓｉｍｃａｒｄ给人家，后来就说要卖，工资是ＲＭ５０，也没说什么ｆｉｇｈｔ　ｔａｒｇｅｔ的。我们说算，也无所谓。这是一个新的ｓｉｍｃａｒｄ，所以很少人会买。当我们做到很辛苦，老板呢？在家休息？睡觉吗？
六点放工后，说好做到六点，老板又迟到来发工钱。最让人觉得不满意的是，老板一到，说我们没ｆｉｇｈｔ到ｔａｒｇｅｔ，然后说了一大堆废话。我们的工钱直接变成ＲＭ３０。

什么？？ＲＭ３０？？我们做到那么辛苦，得到什么？？老板又在做什么？我们价值ＲＭ３０？？

所以大家醒醒吧！！为何我们要把自己“卖”给老板？？我们人的价值呢？？在哪里？？每个人都在自己的“老鼠”圈里，每天做同样的事。你们高兴吗？？保障何在？？自问自己活的目的是什么？？“卖”身？？最后与大家分享一句名言：

选择决定未来，付出决定收获

使用保养品的观念

使用保养品的观念 - 请大家多用理性
最近在护肤品区发现一些事情，所以帮忙准备了一些资料。
在这里也混了一段时间，各位美眉帅哥的意见都在一定程度上，对选择保养品方面都有帮助。
我也因为兴趣和本身皮肤状况，而多加一些涉略。
所以在这里分享一些看法，希望大家对保养品可以有比较理性的观念。

首先，要知道：皮肤是人体器官之一，而人体是非常复杂的东西。
所以，很多东西不是1+1=2那样的简单。
大家分享对产品的心得，有一定的意义，不过最后结果，还是得自己涂在脸上才知道。
所以，没有产品是适合任何人，也没有任何人适合所有产品。
（这点应该很简单，当作开胃菜）

第二，也是非常重要的：保养品不是药。
在各国的管制标准里头，保养品的管制和药物的管制是分开的。当然，保养品会比较宽松一点。
所以，不要奢望涂上去的保养品，可以有太大的疗效。
在一些专业的保养品配方师，他们自己都承认，保养品在某程度上，只是一种安慰剂。
保养品，在卫生局的眼中，是和“化妆品”一样的。
我们都知道，化妆品只是覆盖在脸上的一层东西，对皮肤状况没有改善的作用。
而保养品会比较深入一点，让皮肤表皮有稍微改善。可是却也没有像皮肤药物般。
要有疗效的，请看皮肤医生，让他开药。

第三，保养品的效果会比较慢
皮肤分成三层（中学科学有教 ）。要把成分渗透进入皮肤里头，不是那么容易。
别忘了皮肤也是人体面积最大的保护器官（中学科学也有教 ）。
保养品本身的配方、成分是重点。如果这些配方、成分都OK的话，效果是慢慢显现的。
如同上面 “保养品不是药物” 的点一样，保养品所达到的效果是有限的，不要期待太高。

以此类推，如果使用的保养品，可以达到非常快的效果的话，那么就要小心，是否已经加入了受管制、甚至是禁止的成分。这里已经有类似的帖子，反应这一点：
http://cforum4.cari.com.my/viewt ... &extra=page%3D3

第四，要对自己的皮肤状况有正确的了解
涂保养品可以改善凹凸洞吗？去除黑头吗？减少皱纹吗？
这点有两个部分：
1。要知道，保养品的能力是有限的，有的皮肤状况是不可能以保养品来达到目标的。
比如凹凸洞，这已经是皮肤内组织已经大部分定型了。你认为搽些不痛不痒的东西上去，那些细胞就会开始活化，然后变平吗？医生基本上都会建议果酸换肤、镭射、磨肤等。如果有东西，真的搽上去后，凹凸洞变不明显的话，很显然 - 这是化妆品，不是保养品。

2。你只有在正确了解自己的皮肤状况的话，才去了解该怎么改善，然后才知道如何选用适当的保养品。
比如暗疮，你就一定认为是油分太多，然后就用去油洗脸膏、去油toner、控油面膜、控油moisturizer，加上茶树精油、暗疮膏吗？你是否知道， 很可能你只是早睡一点，多喝水、覆个保湿面膜，或抗敏面膜，平常保湿做好一点，过不了几天暗疮就消了？甚至搞不好只是把什么抗痘洗脸霜换取个温和洗脸霜 （就是那种感觉洗不干净那种 ），涂点保湿toner，连moisturizer也不放，可能第二天就消多了。
暗疮出现，不一定就是油分问题，可一定和角质代谢有关系，和皮肤发炎有一点关系，和荷尔蒙也有一点关系。而这不同的关系，要你自己去了解自己身体的变化，然后使用适当的方式，而不是一概而论。

如果上面这两段东西的内容，你都有看没有懂的话，那么请多看看其他有关皮肤的资料。

第五，生活作息饮食，才是皮肤健康的重点。
很多美眉说“有黑眼圈，要涂什么好？”、“脸上有黑头，该搽什么好？”等问题。
皮肤是反应你生活作息的其中一个症状。如果你作息不正常的话，多多的保养品都是没用的。
有的说现代生活忙碌，不可能达到健康生活的状态，所以要用保养品来改善。
这样就如同你一面吃毒药，一面吃解毒药，而那解毒药还不一定有效般
如果你选择这样，我当然也尊重你的 “决定”。

如果你已经看到这里了，我也觉得非常荣幸和开心。
希望大家可以比较理性的去看待保养品。

★成功減肥的25個小竅門★

1.每次就餐前至少要喝1杯水。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5.避開高蛋白食物。那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。在開始減肥的最初幾周內，你所減去的主要是體內的水分。而非蛋白質。另外，過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。膳食平衡和循序漸進是成功減肥的關鍵所在。

6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

7.吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

8.經常閱讀報刊上發表的其他人成功減肥的報導以使自己獲得精神上的感動和激勵。

9.可在雞肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的調味醬以使其更加有滋有味。

10.在制做美味甜品時，不要在最上面直接澆上一層鮮奶油。應將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑或香草提取物混合在一起用力攪拌，這樣我們便獲得了不含熱量的拌奶油。

11.在自己的減肥食譜中“清除”掉毫無益處的蛋黃並代之以一小塊低脂的白色幹乳酪。

12.經常進行以鍛煉下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎自行車等。

13.不管從事何種方式的鍛煉，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃 落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。

14.要牢記20分鐘法則：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎嚥”。

15.與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下 來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

16.平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

17.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。

18.盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

19.把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量；熨燙衣服，205卡路里；整理床鋪，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。

20.適當的著裝可使自己顯得瘦一些：應穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領口和長而窄的尖領也可以在視覺上產生一些減肥“效果”，服裝的顏色應為較深一些的冷色調，面料應光滑一些且圖案偏小。

21.所穿服裝應有較強的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續保持身材的苗條。

22.對於減肥過程中可能出現的挫折應有足夠的心理準備並想辦法加以克服。將通常會遇到的問題和障礙列出一個清單並寫出當它們一旦發生時你的應對之道。經 常進行有正面效果的自我交談。當你遇到一個超出自身控制範圍的挫折時，應當告訴自己你已竭盡全力並應繼續進行下去。無論你多麼努力你也無法在生活中掌握一 切，所以當你暫時受挫時不應一味的批評自己。

23.向別人講述你在減肥方面取得的成果，這樣你會馬上贏得別人的尊敬並獲得廣泛的支持。另外，不斷向別人述說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺。

24.不要三天兩頭地反復稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。

25.不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉。你不可能也不應該做到這一點。為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物，你 應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量。應當記住，無論如何，你每天攝入的熱量也 不應少於1200卡路里。

男性护肤实用五个建议

护肤要求有“营养”
　　无论什么品牌、什么剂型，决定使用前买小包装，并在手臂内侧进行长达1个月的局部皮肤试验，以观察皮肤是否出现红肿、瘙痒以及小疙瘩等不良反应。
　　您可能觉得1个月时间比较长，但护肤品造成的皮肤不良反应，在短期内往往不能显现，需长期观察。因此，更换护肤品前一定要先做皮肤试验。
　　在护肤品的选择上，要看重其“营养性”，比如选择含有维生素A、维生素E或是植物精华素的产品，让皮肤喝饱营养
　　护肤品随四季更换
　　根据春、夏、秋、冬四季选择不同的护肤品。比如，春天皮肤会变得很敏感，易出现春季皮炎等皮肤过敏反应，此时应选择防过敏的医学护肤品，皮肤敏感的人更应该注意。
　　夏天，温度较高，皮脂腺分泌旺盛，毛孔扩张。选用的产品不能太油腻，油脂及脂溶性成分应该少一些，以免生出暗疮。
　　秋天，气候较为干燥，护肤品一定要强调其保湿功能，并且适当选择有除皱功能的产品。
　　冬天，温度低，毛孔闭塞，皮脂腺分泌少，一定要选用动植物油脂含量较多的产品，帮助营养吸收。
最重要的一点：
男性彻底洁面最重要
　　对男性来说，每天彻底洁面是护肤中最重要的环节，因为男性的皮肤油脂分泌一般都比较旺盛，清洁工作做不好，容易造成毛孔堵塞，形成暗疮、黑头等。有的 男性洗脸时只用清水洗一下，这样的做法是不对的。清水洗脸只能洗去皮肤表面的灰尘等污垢，不能将脸上分泌的过多油脂彻底洗净。最好选择男士专用洗面奶，它 的清洁作用更好，可以有效防止暗疮的产生。
　　购买护肤品的建议：
　　1、护肤品最好买“小包装”的，因为护肤品打开3个月后，即便是在规定有效期内也容易被细菌污染，如果皮肤较敏感，很容易发生过敏。
　　2、在挑选产品时，应尽可能挑选单一功能的产品，因为越是性能单一，使用的效果可能越好。
　　3、不要购买美容院推荐的美白产品。
　　4、男士不宜买女性用的护肤品。因为，男女的肤质不同，护肤品的选择也应有所不同。
　　5、不宜买香味重色泽多的护肤品，因为香料和色素添加剂是导致皮肤过敏重要的致敏原。
　　6、外出活动多的男性，也应适当用些防晒品，以防紫外线伤害，同时应尽量避免中午时段外出。
　　天然油膜不输护肤品
　　肤质偏油，如果再抹护肤品，会感觉黏糊糊的，很不舒服。脸上的油膜就是天然保湿因子，其效果一点也不比护肤品差。但如果您的肤质不这么油，还是建议使用含一定油脂的护肤品，但最好选择易被皮肤吸收的润肤乳，这样才能达到深层滋润而不油腻的效果

淡化痘痕10大妙法

淡化痘痕10大妙法

下面介绍10个淡化痘痕的方法，虽然有效但比较缓慢，你既要有决心也要有耐心，不能期望使用后马上就能看到明显的效果。

1.美白产品都具有淡化痘痕的作用，可以长期使用系列美白产品，要牢记在美白的同时要确保每天防晒。

2.每周使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

3.坚持定期去角质很重要，不仅能改善暗色的痘印，也能让皮肤吸收到更多的美白成分。

4.每天口服维生素C，同时要多吃含有维生素C的水果蔬菜。

5.可以将美白精华素直接涂在痘痕上，轻轻按摩促使更多的美白成分吸收。

6.使用含有果酸成分的美白产品，淡斑的效果会快一些，例如欧莱雅乳酸美白专业焕肤组或是兰蔻焕颜嫩肤系列都是含有果酸成分的产品。

7.专业果酸换肤也有不错的效果，果酸换肤是通过果酸刺激细胞增生来淡化痘痕，但如果是比较深的痘痕效果还是有限的。

8.使用具有淡化痘痕印的产品。

9.如果已经不是痘痕而是痘坑的话，就只能考虑借助激光手术治疗了。

10.长了痘痘不要自己用手挤压，结痂后更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保证睡眠，还要保持心情舒畅。

影片介绍

最近上映了一部新影片，名叫Christmas Carol，大家一定要去观赏^^
故事是讲述了人生:

有一个有钱老人的朋友在圣诞节过世了，这个老人是个人们看到都很怕他的。他认为那些没努力做工的人很懒惰，他说了一句：这些人应该早些离开世界，浪费了时间，也觉得圣诞节是个花费的庆祝。

七年后，他的过世的朋友来找他，告诉他，他很后悔活着时没好好享受，每天只是埋头做工。他的朋友也告诉他，三个圣诞幽灵将会来到找他。
过不久，第一个幽灵来到，幽灵让他看到他以前为了钱埋头做工，连未婚妻都抛弃。这一幕让他觉得很内疚然后要求离开。

第二个幽灵来到，幽灵让他看到他对员工刻薄。当员工的家人骂他时，他的员工还是帮他说话还留了一个位子等他有一天的到来。他看到了很感动和辛酸。他过后就离开了那个幽灵。

第三个幽灵接着也到来，幽灵让老人看到了他现在对他们大骂的人在当他死去时，很似高兴。幽灵也给他看到他快死去，老人感到害怕，要求幽灵放过他。

过后他回到了现实，他觉得很高兴也决定要改过。有钱的老人开始做善事，开始对员工好，也开始享受人生。

这部影片给我很大的启发，为何人们要埋头做工而不顾一切事情？家人？？朋友？？员工？？人们都忽略了.......世界还有很多很美好的事情和事务在等着我们，例如：旅行，家人团聚等。所以大家醒醒吧！！改变自己，改变未来。^^

书本介绍

性格解析这是一本好书：
我们人类分为力量型 ，活泼型，完美型和和平型。活泼型和和平型或力量型和完美型是互补的组合，因为他们能互相配合大家。反而，活泼型和完美型或力量型和和平型是个矛盾的组合，因为内向/外向的天性以及乐观/悲观处事态度能同时表现在一个人身上。
书本还说到人类从小就被父母管制，所以在自己的性格产生个围墙，所以不知道自己的性格和态度。从这本书可以让自己更加了解自己的心态和性格。
书本里有三个词句非常有意义：
改变是痛苦的，但没有改变就没有进步。
虚心受教导的精神是一种珍贵而美丽的特质。
我们不必被自己过去的失败所围困，我们要走向未来潜能的领域。

希望大家能去阅读此书，看看自己是什么类型的人吧~改变自己，创造未来^^加油

Where is yr position??

Many will curious why i will ask such question?because many of them didn't know where was "them",they can't find themself. Then,u all should ask yrself such question like below:

1)whr are "u" now?
2)whr "u" want to reach?
3)why "u" want to reach?
4)hw "u" reach?
5)why u want to do it?
6)hw u do it?
7)u do it for who?
8)it valuable or not for u to do it?

if u all could find it then i congratulation to u all...u had done wat u all want actually^^..gambate for u all,u all can do it well...

太晚睡觉等于自杀

沉重的话题： 一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。

对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。

奇怪的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。
总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。
那 几人之前没有发生任何的迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！ (跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官 起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，

因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，

不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

附：人体24小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

不吃早餐的10大坏处

“早吃好，午吃饱，晚吃少”这句话的外国版本是“早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。许多人恰恰是晚餐吃得像国王，早餐吃得像贫民。长期忽视早餐，会为健康埋下诸多隐患。

1. 不吃早餐等同于“酒后驾车”。早晨人体血糖水平最低，美国营养学家调查发现，许多车祸都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。

2. 不吃早餐降低工作效率。早餐提供给人的能量应占一天总能量的30％，如果没有早餐供给血糖，人会感觉精神萎靡。

3．不吃早餐容易导致肥胖。早晨不吃饭，中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易发胖。

4．不吃早餐易患消化道疾病。消化系统的生理活动规律非常容易被打乱，极易损伤胃黏膜，诱发各种消化道疾病。

5．不吃早餐增加心脑血管的发病率。不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每天吃早餐者高33％。

6．不吃早餐容易诱发胆结石。调查发现，胆石症患者中有97％的经常不吃或很少吃早餐。

7．不吃早餐会加速衰老。人体得不到能量就只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

8．不吃早餐降低机体抵抗力。英国卡迪夫大学在对100名学生为期10周的调查中发现，得上呼吸道感染疾病的人中，80％都是不吃早餐者。

9．不吃早餐让职场中人“慢性透支”。长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。

10．不吃早餐影响大脑“开关”。大脑运动所需的能量却占人体总能量的20％，早餐对保持大脑活力甚为关键。

吸引力法则

“吸引力法则”的要义

有一种我们看不见的能量，一直引导着整个宇宙规律性的运转，正是因为它的作用，地球才能够在46亿年的时间里保持着运转的状态；也正是因为它的作用，太 阳系乃至整个宇宙中，数以亿计的星球，都能相安无事的停留在各自的轨道上安分地运行，这样一种能量引导着宇宙中的每一样事物，也引导着我们的生活，这种能 量就是——吸引力
　 　现代量子力学表明，世上的万事万物都是由能量组合而成的，而能量就是一种振动频率，每样东西都有它不同的振动频率，所以才出现了那么多不同事物的面貌， 无论是像桌子、椅子等有形的物体，还是思想、情绪等无形的东西，都是由不同振动频率的能量组成的。比如一排音叉，当你敲响其中一个，音叉发出清脆的高调乐 声，没多久，其他的音叉也会发出同样高调的乐声，它们的声音会互相应和，产生共鸣，甚至愈来愈大声。
　　振动频率相同的东西，会互相吸引而且引起共鸣。我们的意念、思想是有能量的，脑电波是有频率的，它们的振动会影响其他的东西。大脑就是这个世界上最强的“磁铁”，会发散出比任何东西都还要强的吸力，对整个宇宙发出呼唤，把和你的思维振动频率相同的东西吸过来。
　　你生活中的所有事物都是你吸引过来的！是你大脑的思维波动所吸引过来的！所以，你将会拥有你心里想的最多的事物，你的生活，也将变成你心里最经常想象的样子。这就是吸引力法则！
　　你可以这样来理解吸引力法则：无论你的注意力，或者能量集中在哪个方面，也无论这种注意力或者能量是消极的还是积极的，你都在吸引着它们成为你生活的一部分。

“吸引力法则”的发展

“吸引力法则”作为一个正式的术语诞生不过一百多年的历史，但是它背后的精神却存在于古老的印度人的信仰之中。随着印度教对通神学的影响，吸引力法则的概 念逐渐出现在一些早期的有关通神学的文献中。1877年，“吸引力法则”作为一个专业术语，出现在赫莲娜·布拉瓦茨基（Helena Blavatsky）的关于神秘密教的书《揭开伊西斯的面纱》（Isis Unveiled: Secrets of the Ancient Wisdom Tradition）中，而在1879年4月6日的《纽约时报》上，一篇关于在科罗拉多州淘金热中吸引财富的文章里提到了“吸引力法则”，这便是“吸引力 法则”的概念第一次出现在大型的报刊媒体之上。
　 　1906年，“新思维”的杂志编辑威廉姆·沃尔特·阿特金森（William Walker Atkinson）在他的“新思维”书籍《思维波动或思维世界的吸引力法则》（Thought Vibration or the Law of Attraction in the Thought World）一书中介绍了“吸引力法则”。1907年，布鲁斯·麦克莱兰（Bruce MacLelland） 出版了他的《想象力带来富有》（Prosperity Through Thought Force），在书中，他对吸引力法则做了总结，并提出“你是你所想，而非你想你所是”（You are what you think, not what you think you are）的概念，之后，有关吸引力法则的研究层出不穷，并被贴上了诸如“思维科学”“精神科学”“新思维”等各色各样的标签，而这其中比较具有代表性的研 究著作包括有1926年出版的欧内斯特·赫尔姆斯（Ernest Holmes）所著的《心灵科学的基本思想》（The Science of Mind ）,1949年雷蒙德·霍利维尔博士（Dr.Raymond Holliwell）所著的《让吸引力法则伴随工作》（Working With The Law）等等
　 　在此之后的半世纪中，有关“吸引力法则”的研究似乎乏善可陈。20世纪90年代，杰瑞·希克斯（Jerry Hicks）和埃丝特·希克斯（Esther Hicks）出版了包括《亚伯拉罕的教义》（The Teachings of Abraham）《情绪的惊人力量》（Let Your Feelings Be Your Guide）在内的一系列著作，因为这些书籍的畅销，关于吸引力法则的信息和资料再次广泛被人接受。而直到2006年，一部叫做《秘密》（The Secret）的电影才真正让“吸引力法则”的概念风靡了全球。
　　电影《秘密》在全球的广泛关注创造了同名书籍《秘密》的诞生及热销，朗达·拜恩 Rhonda Byrne的《秘密》书 籍一经出版，便横扫美国、澳大利亚、加拿大、英国等多个国家的各大图书排行榜，创下美国赛门‧舒斯特出版史单月再版破200万本、四个月销量破500万本 纪录，并荣获“诺提勒斯书奖”（Nautilus Book Award）。之后，有关于“吸引力法则”的书籍井喷版的出现在全球各大连锁书店以及网上连锁书店之中，掀起了一股全球性的关注“吸引力法则”的热 潮.......

熬夜会对身体造成多种损害

1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，
就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。
鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。 

什么是BWW??

什么是BWW？？很多人一定好奇，到底是一个什么一回事？对吗？
以下就是BWW的介绍：
1）37年成功人的经验
2）国际商学院支援60多个国家
3）同样功能和容易复制
4）拥有商学的书与CD
5）网站支援（www.bww.com.my)
6)多优秀领导人的经验
7）优秀的运作团队及文化建设

思路决定出路，观念决定财富

“选择对的就靠近成功，选择错误就离开成功很远 ”，人生一出身就忙于选择，今天的你就是你过去的选择的结果。。。

决定(1)
1-12岁（求学）-25年投资学习
25-55（求财）-30年决定未来
55-85（求寿）-30年要养第二个“你”

上班RM5000x12月=RM60000/年x30年=RM180万（55岁退休）


决定(2)
1-12岁-选择BWW（用多余的时间来发展）
25-55-退休

月入-不凡

一个错误的选择让你离开成功远远的，所以别选错路。。。要成功就要有富人的想法。。
人与人的差别是脖子以上的部分。。。一个相信就能产生很大的力量
我相信自己一定能成功，因为我不想做一个在路边拾纸皮箱的老人，那么老了还为了孩子与妻子忙碌的工作。。。。。所以先自身改变吧。。我能你们也能，一起加油。。。。

你是穷人还是富人

第一，富人相信〔我创造自已的人生〕，而穷人却只相信〔一切命中注定〕。

第二，富人玩金钱游戏要（赢），而穷人玩金钱游戏只想（不要输）。

第三，富人下决心要维持有钱的地位，而穷人只是想要有钱。

第四，富人从大格局思考，而穷人却自我设限。

第五，富人专注于机会，而穷人专注于障碍。

第六，富人仰慕其他富有和成功的人，而穷人厌恶富有和成功的人。

第七，富人和积极、成功的人为友，而穷人却和消极、不成功的人混在一起。

第八，富人愿意推销自己和价值观，而穷人对行销却很反感。

第九，富人认为自己大于问题，而穷人认为问题大于自己。

第十，富人乐于接受，而穷人拙于接受。

第十一，富人选择依成果受薪，而穷人选择按工时赚钱。

第十二，富人两者都要，而穷人两者选一。

第十三，富人看财产净。

第十四，富人精于理财，而穷人被钱控制。

第十五，富人用钱赚钱，而穷人卖力赚钱。

第十六，富人即使害怕也会行动，而穷人因害怕而没有作为。

第十七，富人永远在学习，而穷人认为自已什么都知道。

What is leader??

What is leader??
1)encourage team members
2)bring hopes
3)have good followers
4)punctuality
5)responsibility
6)have good communication skill
7)got a good target
8)can solve problems
9)can "borrow" the team strength
10)can tolerance
11)have good direction
and etc....

i sure one day i can be a good leader,i can do it....because i am a learning leader...can learn everythings such like leader skills....and i am KONG HONG ZHI ...sure i can do it...gambate.....